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剧情简介
龙猫中文版电影资源剧情介绍: 7. 临睡前：补充维生素
专家分析：刚开始的两天会比较容易感到饥饿，特别是在晚上，所以最好提前睡觉；如果实在想吃东西，可以吃点儿苹果或葡萄。注意白天一定要补充水分，不要喝可乐等碳酸饮料和咖啡。
第3?7天
1. 起床：空腹喝一杯温水，可加蜂蜜或柠檬汁
2. 早餐：麦片粥、1个水果
3. 上午：1个水果、少量干果
4. 午餐：1碗糙米饭、1份蔬菜沙拉、1杯豆浆
5. 下午：1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜沙拉、1份鱼、1杯豆浆
7. 晚上：1个水果
8. 临睡前：补充维生素
专家分析：在制作水果或蔬菜沙拉时不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪时要选用橄榄油，用量不要太多，也不要食用太多调料，特别是盐。蔬菜尽可能吃生的，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
7 长期便秘会“花容失色”
祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”当代医学研究也证明，长期便秘的人，必然会“花容失色”。众所周知，人体肠道内每天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积在肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被血液吸收，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。因此，女性美容还须注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。
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