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剧情简介
韩国电视剧嘿姑娘剧情介绍: （2）更年期由于植物神经功能失调和大脑皮层功能失调，会出现血压升高、心慌头昏、失眠多汗等症状，要求进食B族维生素含量丰富的小米、玉米面渣、粗制米面、蔬菜和水果，维持神经的稳定，减少钠盐摄入量，保持血压正常，防止水肿。禁食烟、酒、咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食品，多吃桑葚、芹菜、山楂、酸枣等安神降压和红枣、桂圆、莲子、糯米粥等健脾益气补血的食品，来改善更年期症状。
（3）由于代谢功能的改变，更年期妇女常出现骨质疏松、脂肪堆积、身体发胖。所以，要通过饮食来调节和治疗。一般更年期妇女体内代谢以分解代谢为主，故需要含量丰富的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗，但也不宜过多；过多则增加体内胆固醇的合成。同时，更年期妇女的消化功能降低，吃多了会引起消化不良及其他副作用。所以，此阶段更要讲究蛋白质的质量。总之，只要饮食合理，营养充分，妇女完全可以平安地渡过更年期。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
下面推荐几款适合更年期妇女的菜谱。
蛤蜊牛奶饭
原材料 蛤蜊250克，鲜奶150克，白饭1碗
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